健康のために:市原市まんまる整体院

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市原市の整体(おゆみ野・鎌取・誉田)
まんまる整体院


ちはら台西5大きな交差点の角
スーパービバホーム近く



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健康のために

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健康であるためには、姿勢・食事・睡眠・ストレスの4つが大きな要素です。その次に重要なのが運動です。

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姿勢

立っている時・座っている時・睡眠時・物を持つ時などに、首~腰にかけての背骨への負担が極力少ない姿勢というものがあって、その姿勢を崩してしまうと負担がかかり、痛みが発症したり内臓に負担が掛かったりしてしまいます。
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食事

巷では、このビタミンがいい、あのミネラルがいいといってそれだけを多く摂取しようとする傾向があります。

確かにその栄養素を重点的に摂取する必要がある人もいますが、多くの人にとっては偏った栄養摂取をするのではなくバランスの良い食事を取ることがとても大事です。

人間の体というものはとても精巧にできていて、ある栄養素を多く摂ったからといっても、その栄養素が他の栄養素を排除したり働きを阻害するなんてことが当たり前のようにあります。ですから、全体的に総合的にとらえてまんべんなく摂取することが望ましいのです。
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睡眠

睡眠が大事なことは言うまでもないでしょう。肉体的に回復をしてくれるだけでなく、精神的ストレスを軽減・除去してくれる役割も持っています。
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ストレス

ストレスは、現代社会ではとても多く受ける環境にあります。ストレスを過剰に受けると自律神経のバランスが崩れます。

実は自律神経の乱れから痛みを引き起こすことがとても多いのです!

ストレスを上手く利用して行動に移せるならばいいのですが、そうでないなら身体には悪いといえます。何らかの方法で軽減できるようにしたいものです。
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運動

運動するときは、本格的に技術の向上を目指しているのでなければ、運動強度はほとほどにして楽しんでおこなう事が大切です。普段使わない筋肉も適度に使われるし、ストレスにさらされている身体を精神的・肉体的に開放してくれるので、とても良いです。

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