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出産後骨盤周り

  • 2009年9月28日 23:08




骨盤---それは女性の命。

出産において特に女性ならではの働きをしますね。

出産を期に体がたるんだ、お腹周りに肉が付いた、といって悩みを抱えている方も多いです。

出産の前には日をかけて徐々に拡がってきて、

産後にはまた徐々に閉じていきますが、

この閉じる動きが上手くいかないと悩ましい体型になってしまうと言われています。主として閉じきらないうちに無理な動きをして、いびつな状態のまま固まってしまうからです。

この骨盤の開閉に大きく関与しているのが、恥骨結合と仙腸関節です。

以下に、自分の復習の為に(笑)これらに付着している靭帯や筋肉を記してみました。(スミマセ~ン)

★恥骨結合
・上恥骨靭帯(恥骨間に付着)
・恥骨弓靭帯(同上)
・ソ径靭帯(ASIS ~ 恥骨)(外腹斜筋・内腹斜筋が付着)
・外腹斜筋(神経支配T5-12)(第5-12肋骨 ~ 腸骨稜・ソ径靭帯に付着)

・腹直筋(神経支配C3-5)(第5-7肋軟骨・剣状突起・剣状靭帯 ~ 恥骨結合に付着)

★仙腸関節
・前仙腸靭帯
・短後仙腸靭帯
・腸後仙腸靭帯
・骨間仙腸靭帯(仙骨粗面 ~ 腸骨粗面に付着)
・腸腰靭帯
・仙結節靭帯(仙骨・尾骨 ~ 坐骨結節に付着)
・仙棘靭帯(同上)

☆骨盤に付くその他の筋肉
・大殿筋(腸骨・仙骨・尾骨 ~ 大腿骨小転子に付着)
・中殿筋(腸骨 ~ 大腿骨に付着)
・小殿筋(腸骨 ~ 大腿骨小転子に付着)(作用:大腿の外転・内旋)

・腸骨筋(腸骨内面 ~ 腸腰筋・前仙腸靭帯,作用:屈曲・股関節固定して骨盤下げる)
・腸腰筋(大腰筋・小腰筋・腸骨筋)

・腰方形筋
・広背筋
・脊柱起立筋  など。

あと、骨盤底筋群と言われ、膀胱・子宮・直腸などの内臓を支えているものが弱くなると、軽い尿失禁などを起こしてしまいますが、出産経験者のうち50%の割合で起こしたことがあるそうです。よく起こるんですね。

これらの筋肉群も関係しているでしょう。

結局これらの靭帯・筋肉のことを考えながら、全てを意識する必要はないですが、バランスを取っていくことになると思います。


市原市の整体 まんまる整体院
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